パーソナルトレーナー

２月２３日（火）
依頼のあった人と一緒に運動をしてみました。
１時間で６ｋｍほど最初に５ｋｍ／ｈ位で歩き
６．５ｋｍ／ｈで２０分。
１０ｋｍ／ｈのジョギングを５分そしてクールダウン

依頼主は９．５ｋｍ／ｈくらいで走るのは問題なさそう

５分歩いて
９．５ｋｍ／ｈで２０分走って
５分歩く

というのを１日置きで行けるんじゃないかと
４月からはそれで行ってもらおうかな？